Какие анализы сдать перед походом к диетологу

Почему без анализов не обойтись

В 2026 году диетологи в Москве и регионах всё чаще требуют результаты лабораторных исследований до первой консультации. Без них план питания может быть неэффективным или даже опасным — например, при скрытом диабете или дефиците железа. Средняя стоимость базового чекапа — 4 500–6 000 рублей, но экономия на нём обойдётся в 2–3 месяца лишних попыток сбросить вес.

Чеклист — 9 шагов к правильным анализам

1. 1
   Шаг 1: Общий анализ крови (ОАК)

   Сдаётся натощак, кровь из вены. Покажет уровень гемоглобина, эритроцитов, лейкоцитов — выявит анемию или воспаление, которые мешают худеть. В 2026 году нормы гемоглобина для женщин — 120–150 г/л, для мужчин — 130–160 г/л.
2. 2
   Шаг 2: ТТГ (тиреотропный гормон)

   Главный маркер работы щитовидной железы. Если ТТГ выше 4 мЕд/л, метаболизм замедлен, и диета без коррекции гормонов не даст результата. Стоимость анализа в 2026 году — 450–700 рублей.
3. 3
   Шаг 3: Глюкоза и инсулин натощак

   Позволяют рассчитать индекс HOMA-IR для оценки инсулинорезистентности. При HOMA-IR выше 2,5 диетолог назначит низкоуглеводную диету. Норма глюкозы — до 5,6 ммоль/л, инсулина — 2–25 мкЕд/мл.
4. 4
   Шаг 4: Липидный профиль

   Включает общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП и триглицериды. Повышенные триглицериды (выше 1,7 ммоль/л) — частый спутник лишнего веса. Анализ поможет диетологу подобрать рацион для снижения сердечно-сосудистых рисков.
5. 5
   Шаг 5: Витамин D (25-OH)

   Дефицит витамина D выявляют у 70% пациентов с избыточным весом в 2026 году. Норма — 30–100 нг/мл. При уровне ниже 20 нг/мл диетолог добавит добавки, иначе похудение замедлится на 20–30%.
6. 6
   Шаг 6: Ферритин

   Показывает запасы железа в организме. Низкий ферритин (менее 30 мкг/л) вызывает слабость и снижает физическую активность, что мешает сжигать калории. Стоимость — около 500 рублей.
7. 7
   Шаг 7: АЛТ и АСТ (печёночные ферменты)

   Повышение АЛТ и АСТ может указывать на жировой гепатоз печени — частую проблему при ожирении. Диетолог скорректирует диету, чтобы снизить нагрузку на печень. Норма АЛТ — до 40 Ед/л, АСТ — до 37 Ед/л.
8. 8
   Шаг 8: Кортизол (утренний)

   Хронический стресс повышает кортизол, что ведёт к отложению жира на животе. Если уровень выше 600 нмоль/л утром, диетолог включит в план адаптогены и техники релаксации. Анализ сдают строго с 7 до 9 утра.
9. 9
   Шаг 9: Гликированный гемоглобин (HbA1c)

   Показывает средний уровень сахара за 3 месяца. Значение выше 6,5% — признак диабета 2 типа, который требует немедленной диетотерапии. В 2026 году этот анализ входит в базовый чекап большинства диетологов.

Частые ошибки

Частые вопросы