семья и дети ›Мама в декрете · Инструкция
11 июня 2026 г. · 3 мин чтения
Почему после родов выпадают волосы и что делать
После родов выпадение волос — норма из-за падения эстрогена. Обычно оно начинается через 3–4 месяца и длится до полугода. Рассказываем, что делать, чтобы сохранить густоту.
Почему после родов выпадают волосы
Во время беременности высокий уровень эстрогена продлевает фазу роста волос — они почти не выпадают. После родов гормон резко падает, и все «задержавшиеся» волосы начинают покидать голову. В среднем каждая вторая мама сталкивается с этим через 3–4 месяца после родов.
Чеклист — 6 шагов, чтобы остановить выпадение волос
- 1Шаг 1: Сдайте анализы — проверьте ферритин, ТТГ и витамин DДефицит железа — частая причина усиленного выпадения. После родов многие мамы теряют кровь и имеют низкий ферритин. Попросите терапевта назначить анализы: ферритин (норма от 40 нг/мл), ТТГ (0,4–4 мЕд/л), витамин D (от 30 нг/мл). Без анализов пить витамины бесполезно.Сдать анализы со скидкой →
- 2Шаг 2: Начните принимать железо и витамин D по назначению врачаЕсли анализы показали дефицит — врач выпишет дозировку. Например, при ферритине ниже 30 назначают 100–200 мг элементарного железа в сутки. Витамин D обычно принимают по 2000–4000 МЕ. Не занимайтесь самолечением — избыток железа токсичен.Купить витамины с кэшбэком →
- 3Шаг 3: Используйте мягкие шампуни без сульфатовСульфаты (SLS, SLES) пересушивают кожу головы, что ускоряет выпадение. Перейдите на шампуни с пометкой «без сульфатов» или «для чувствительной кожи». Мойте голову не чаще 2–3 раз в неделю тёплой водой — горячая вода ослабляет корни.Заказать уход со скидкой →
- 4Шаг 4: Не расчёсывайте мокрые волосы — используйте гребень с редкими зубьямиМокрые волосы растягиваются и легко ломаются. Сначала промокните полотенцем, дайте высохнуть на 70%, потом аккуратно расчешите от кончиков к корням. Гребень с широкими зубьями снижает травмирование. Не используйте металлические расчёски — они электризуют и повреждают кутикулу.
- 5Шаг 5: Добавьте в рацион белок, омега-3 и цинкВолосы на 90% состоят из кератина — белка. Ешьте яйца, курицу, рыбу, бобовые. Омега-3 (жирная рыба, льняное масло) питает кожу головы. Цинк (устрицы, тыквенные семечки) укрепляет корни. Суточная норма белка для кормящей мамы — не менее 90 г.Купить семена и орехи с доставкой →
- 6Шаг 6: Исключите химические окрашивания и термоукладку на 3–4 месяцаАгрессивные красители и горячие стайлеры истончают волосы. Если очень нужно покраситься — выбирайте безаммиачную краску или тонировку. Фен используйте на минимальной температуре с термозащитой. Дайте волосам отдохнуть и восстановиться.
Частые ошибки
Покупать дорогие шампуни от выпадения без анализов — проблема часто внутри, а не снаружи.
Часто мыть голову в надежде убрать жирность — это пересушивает кожу и усиливает выпадение.
Пить витамины «для волос» без консультации врача — можно получить гипервитаминоз и ухудшить состояние.
Частые вопросы
Когда начинается выпадение волос после родов?
Обычно через 3–4 месяца после родов, когда уровень эстрогена приходит в норму.
Сколько длится выпадение?
В среднем 3–6 месяцев, но если через полгода не прекратилось — обратитесь к трихологу.
Нужно ли стричься коротко, чтобы спасти волосы?
Нет, длина не влияет на выпадение. Стрижка лишь убирает секущиеся кончики, но корни укрепляет только изнутри.
Помогают ли маски с репейным маслом?
Репейное масло улучшает кровообращение кожи головы, но не лечит гормональное выпадение. Используйте как вспомогательное средство.
Когда стоит бить тревогу и идти к врачу?
Если выпадают клочьями, появились залысины или выпадение длится дольше 6 месяцев — запишитесь к трихологу.
Партнёр
sgenerate.ru— нейросеть для постов ВКонтакте и TelegramГенерирует текст и картинку за 5 секунд, строит контент-план, публикует по расписанию. Пакет START — бесплатно. Попробовать →