Какие продукты с белком самые дешевые
Самые дешевые продукты с белком в 2026 году — это яйца (около 12 руб. за 10 г белка), куриная грудка (14 руб. за 10 г белка) и чечевица (8 руб. за 10 г белка). Ниже — таблица с ценами и содержанием белка на 100 г продукта.
Где взять белок недорого
Если вы хотите набрать мышечную массу или просто питаться сбалансированно, белок — основа рациона. Но цены на мясо и рыбу растут, и не каждый может позволить себе стейки или лосось каждый день. Мы отобрали продукты, которые дают максимум белка за минимальные деньги.
Сравнительная таблица: цена белка в разных продуктах
| Продукт | Белок на 100 г | Цена за 100 г (руб) | Цена за 10 г белка (руб) | Калорийность на 100 г | Доступность |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйца куриные (кат. С1) | 12,7 г | 15 руб | 11,8 руб | 157 ккал | везде |
| Куриная грудка (филе) | 23 г | 32 руб | 13,9 руб | 113 ккал | везде |
| Чечевица (сухая) | 25 г | 20 руб | 8 руб | 353 ккал | везде |
| Творог 5% | 16 г | 25 руб | 15,6 руб | 145 ккал | везде |
| Горох (сухой) | 20 г | 18 руб | 9 руб | 340 ккал | везде |
| Куриные окорочка (с кожей, без кости) | 18 г | 25 руб | 13,9 руб | 184 ккал | везде |
| Скумбрия (свежемороженая) | 19 г | 30 руб | 15,8 руб | 191 ккал | везде |
| Куриная печень | 21 г | 28 руб | 13,3 руб | 136 ккал | везде |
Как выбрать под свою ситуацию
Если вам нужно набрать белок при минимальном бюджете — берите чечевицу и горох: они дают 8–9 руб. за 10 г белка. Для тех, кто не любит бобовые, лучший вариант — яйца и куриная грудка. Если важна калорийность (например, для похудения), выбирайте куриную грудку — всего 113 ккал на 100 г.