#бег для похудения

Что делать если болит колено при беге худеющему

Если колено болит во время бега — не терпи, а остановись и оцени травму. В 90% случаев помогает смена обуви, техники бега и временный переход на ходьбу или эллипс. Рассказываем, как бегать без боли и не сбиться с пути похудения.

Какой врач лечит боль в колене после бега

Боль в колене после бега лечит врач-ортопед или травматолог. На первичном приёме он проведёт осмотр, назначит МРТ или УЗИ сустава. Если проблема в связках или мениске, может потребоваться консультация хирурга-ортопеда.

Что делать если болят колени при беге для похудения

Если болят колени при беге для похудения, сначала исключите травму — прекратите бег на 3–5 дней, приложите лёд на 15 минут 3 раза в день. Затем проверьте технику: приземляйтесь на среднюю часть стопы, а не на пятку, и увеличьте каденс до 170–180 шагов в минуту. В 90% случаев боль уходит после коррекции техники и замены кроссовок.

Почему вес стоит на месте при диете и беге после 40 лет

Вес стоит на месте при диете и беге после 40 лет из-за замедления метаболизма на 5–10% каждое десятилетие и снижения мышечной массы. Чтобы сдвинуть вес, нужно скорректировать питание по калориям и белкам, добавить силовые тренировки 2 раза в неделю и проверить щитовидную железу.