#бег летом
6 статей по теме
- СравнениеКакой солнцезащитный крем не смывается потом при бегеИщите солнцезащитный крем, который не смывается потом при беге? Выбирайте водостойкие средства с пометкой «water resistant» (40 или 80 минут) и SPF не ниже 50. Лучшие варианты — La Roche-Posay Anthelios Dry Touch, Vichy Capital Soleil Mattifying и Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch.
- СравнениеКакой солнцезащитный крем выбрать для бега на длинные дистанцииДля бега на длинные дистанции выбирайте водостойкий солнцезащитный крем с SPF 50+ и защитой от UVA (PA+++ или PPD 16+). Наносите за 20 минут до выхода и обновляйте каждые 2 часа, даже если крем помечен как «длительного действия».
- FAQКак защитить лицо от солнца во время бега летомЧтобы защитить лицо от солнца во время бега, используйте SPF 50+ водостойкий крем, кепку с козырьком и солнцезащитные очки. Наносите санскрин за 20 минут до выхода и обновляйте каждые 2 часа, если бегаете дольше.
- СравнениеКакой крем от солнца использовать для бега летом чтобы не текло в глазаДля бега летом выбирайте водостойкий спрей или стик с SPF 50+ и пометкой «sport» или «water resistant». Такие средства не текут от пота, не разъедают глаза и держатся до 80 минут активного бега. Лучшие варианты — La Roche-Posay Anthelios Dermo-Pediatrics, Vichy Capital Soleil Sport и Garnier Ambre Solaire Sensitive Expert.
- ПошаговоКак начать бегать летом и не бросить через неделюЧтобы начать бегать летом и не бросить через неделю, начни с прогулок по 20 минут, купи беговые кроссовки за 3000–5000 рублей и используй приложение Strava для отслеживания прогресса. Бегай через день по 15 минут в темпе, при котором можешь говорить. Главное — не гнаться за скоростью, а сделать бег привычкой.
- ИнструкцияЧто делать если болят колени при беге для похуденияЕсли болят колени при беге для похудения, сначала исключите травму — прекратите бег на 3–5 дней, приложите лёд на 15 минут 3 раза в день. Затем проверьте технику: приземляйтесь на среднюю часть стопы, а не на пятку, и увеличьте каденс до 170–180 шагов в минуту. В 90% случаев боль уходит после коррекции техники и замены кроссовок.