#бегун на длинные дистанции

Стоит ли покупать дорогие кроссовки для бега

Дорогие кроссовки для бега стоят своих денег, если вы бегаете больше 20 км в неделю и хотите снизить риск травм. В 2026 году разница между моделями за 5 000 и 20 000 рублей стала особенно заметной из-за новых пеноматериалов и карбоновых пластин. Для новичка, который бегает 2 раза в неделю по 5 км, переплата не имеет смысла — подойдут хорошие кроссовки за 6 000–8 000 рублей.

Как подготовиться к полумарафону за месяц новичку

Подготовиться к полумарафону за месяц реально, если у вас уже есть базовая выносливость — вы можете пробежать 5 км без остановки. В 2026 году достаточно следовать чёткому плану из 4 недель: 3-4 пробежки в неделю, силовые тренировки и правильное питание. На старт вы выйдете с уверенностью, что финишируете за 2-2,5 часа.

Как выбрать кроссовки для бега если бегаешь и по асфальту и по лесу

Выбирайте кроссовки с универсальной подошвой (протектор 4–6 мм) и амортизацией не ниже 25 мм. Для смешанных маршрутов подойдут модели с защитой от камней и сетчатым верхом.