Пошагово
Как начать медитировать для снижения тревоги
Начните с 5-минутных сессий концентрации на дыхании. Используйте приложение Prisma Meditation (бесплатный тариф) — оно даёт короткие упражнения для новичков. Уже через 2 недели ежедневной практики уровень тревоги снижается в среднем на 30% по шкале GAD-7.