#болит спина

Что делать если болит поясница от сидячей работы

Если болит поясница от сидячей работы, начните с микропауз каждые 30 минут и настройки рабочего кресла. Используйте поясничный валик, делайте упражнения на растяжку и при сильной боли обратитесь к неврологу. В 2026 году офисные работники могут пройти бесплатное МРТ по полису ОМС.

Какой матрас выбрать чтобы не болела спина после переезда

Чтобы спина не болела после переезда, выбирайте матрас средней жёсткости с независимыми пружинами и высотой не менее 18 см. Лучший вариант для 2026 года — гипоаллергенный матрас с кокосовой койрой и мемори-пеной, который стоит от 15 000 до 40 000 рублей. Главное — не берите слишком мягкий или слишком жёсткий матрас, так как это усугубит проблемы с позвоночником.