#больными

Какие упражнения для похудения безопасны при больных коленях после 40

При больных коленях после 40 лет безопасно худеть с помощью плавания, скандинавской ходьбы и упражнений на эллиптическом тренажёре. Эти нагрузки не создают ударной нагрузки на суставы и сжигают до 400–600 ккал за час. Главное — подобрать правильную технику и не делать резких движений.

Какой спорт выбрать для похудения с больными коленями

При больных коленях выбирайте плавание, скандинавскую ходьбу или велосипед с низкой нагрузкой. Эти виды спорта сжигают до 500 ккал в час и не травмируют суставы. Главное — избегать бега, прыжков и резких движений.