Пошагово
Как заставить себя встать рано и побегать если хочется спать
Чтобы встать рано и побегать, когда хочется спать, используйте метод постепенного смещения подъема на 15 минут каждые 3 дня и ставьте кроссовки у кровати. За 2026 год привычка закрепляется за 21 день, если бегать не менее 3 раз в неделю. Начните с 10-минутной пробежки — этого достаточно, чтобы перебороть сонливость.