Пошагово
Как начать закаляться обливаниями без вреда для здоровья
Начните закаляться обливаниями с воды 36–37 °C, снижая температуру на 1–2 градуса каждые 5–7 дней. Первые 2–3 недели обливайте только стопы и кисти, затем постепенно переходите на всё тело. Так вы укрепите иммунитет без риска простуды или срыва адаптации.