#зимняя тренировка

Как выбрать термобелье для бега зимой и не ошибиться

Чтобы не ошибиться с выбором термобелья для бега зимой, ориентируйся на три параметра: состав ткани, плотность и посадка. В 2026 году лучший вариант — двухслойное бельё из полиэстера и эластана с флисовой подкладкой для температуры от -10 до -20 °C.

Как бегать зимой если на улице гололед и скользко

Бегать зимой при гололеде можно, если сменить технику бега и обувь. В 2026 году для безопасных тренировок на льду используй кроссовки с шипами, сократи длину шага и беги по утрамбованному снегу, а не по ледяной корке. Мы собрали чеклист из 7 шагов, который убережет от травм.