#имт

Можно ли похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья

Похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья реально только для людей с избыточной массой тела (ИМТ выше 30) и под контролем врача. В 2026 году средняя безопасная скорость потери веса составляет 0,5–1 кг в неделю, то есть 2–4 кг в месяц. Резкое снижение на 10 кг за 30 дней грозит обезвоживанием, потерей мышечной массы и сбоями в работе сердца.

Стоит ли сдавать анализы на гормоны перед похудением

Да, в 2026 году сдавать анализы на гормоны перед похудением стоит, если ваш ИМТ выше 30 или вес не уходит при дефиците калорий более 8 недель. Без проверки щитовидной железы, инсулина и кортизола вы рискуете потратить от 15 000 до 40 000 рублей на диеты и спорт без результата.