#кетоз

Как начать интервальное голодание для похудения новичку

Интервальное голодание — это режим питания, при котором вы чередуете периоды приёма пищи и голода. Для новичка лучшая схема — 16/8: 16 часов голода и 8 часов, когда можно есть. Начинать нужно постепенно, без жёстких ограничений.

Почему болит голова когда отказываешься от сахара

Головная боль при отказе от сахара — это реакция мозга на дефицит глюкозы и резкое изменение уровня дофамина. В 2026 году это состояние называют «сахарным гриппом», и оно длится от 3 до 7 дней. Симптомы проходят быстрее, если плавно снижать сахар, а не исключать его резко.