#киноа

Какие растительные продукты богаты белком для веганов

Тофу, чечевица, нут, киноа и конопляное семя — главные растительные источники белка для веганов. В 2026 году в России доступны десятки продуктов с содержанием белка от 15 до 30 г на 100 г, которые полностью покрывают суточную норму.

Какие растительные продукты богаты белком кроме бобовых

Кроме бобовых, растительный белок есть в семенах чиа, спирулине, киноа, тофу, темпе, орехах и зелёных овощах. В 2026 году список доступных источников расширился — теперь в магазинах легко найти продукты с 20–30 г белка на 100 г. Например, 2 столовые ложки семян конопли дают 10 г белка, а порция тофу — 15 г.

Какие продукты дают белок без мяса

Белок без мяса дают бобовые, тофу, темпе, сейтан, киноа, гречка, орехи и семена. В 2026 году в России доступно более 20 видов растительных заменителей мяса, содержащих от 15 до 30 г белка на 100 г продукта. Вот чеклист из 7 шагов, как набрать норму белка без мяса.