Инструкция
Как исправить программу тренировок для клиента без прогресса
Проверьте, не застрял ли клиент на одной нагрузке больше 4–6 недель. Если прогресса нет — меняйте схему: увеличивайте рабочий вес на 2,5–5 кг каждую тренировку или переходите на циклы с разным объёмом. В 2026 году доказанно работают методы линейной прогрессии и дроп-сеты.