#люди с лишним весом

Какая диета нужна при инсулинорезистентности для похудения

При инсулинорезистентности для похудения нужна низкоуглеводная диета с акцентом на продукты с низким гликемическим индексом. Снижение потребления быстрых углеводов до 50–80 г в день и увеличение белка до 1,5 г на кг веса помогает восстановить чувствительность клеток к инсулину. В 2026 году врачи рекомендуют начинать с 14-дневного плана питания с дефицитом калорий 20–25% от нормы.

Как похудеть без спорта за 3 месяца до лета

Похудеть без спорта за 3 месяца до лета реально: достаточно снизить калорийность на 500–800 ккал в день и пересмотреть рацион. В 2026 году диетологи подтверждают, что дефицит калорий даёт до 4–6 кг потери веса в месяц без тренировок. Главное — не голодать, а убрать быстрые углеводы и добавить белок.