#низкокалорийный

Какой легкий салат на ужин поможет похудеть и не голодать

Легкий салат на ужин для похудения должен содержать не более 300 ккал, много белка и клетчатки. Идеальный вариант: 150 г куриной грудки, 200 г свежих овощей и 1 ст. ложка оливкового масла. Такой ужин насыщает на 4–5 часов и не дает срывов.

Как приготовить диетический шашлык на даче без жира и калорий

Приготовить сочный шашлык без жира и лишних калорий реально: выбирайте постное мясо, маринуйте на кефире или лимонном соке и запекайте на углях без масла. В 2026 году это один из лучших способов устроить пикник на даче и не навредить фигуре.

Как перестать срываться на сладкое при похудении вечером

Чтобы перестать срываться на сладкое вечером при похудении, нужно изменить режим питания и убрать триггеры. Начните с плотного ужина, содержащего 30–40 г белка и 15–20 г клетчатки, а также замените вечерний десерт на низкокалорийный аналог с 50–80 ккал. В 2026 году диетологи подтверждают: вечерние срывы — это не слабая воля, а нехватка макронутриентов.