#онлайн консультация

Какую страховку дмс выбрать для ребенка в декрете

ДМС для ребенка в декрете — это экономия времени и нервов. В 2026 году базовый полис стоит от 15 000 до 30 000 рублей в год. Выбирайте программу с вызовом педиатра на дом и онлайн-консультациями.

Что делать если при отказе от курения начинается паника

Если при отказе от курения начинается паника, первое — сделайте медленный выдох на счёт 4 и задержите дыхание на 4 секунды. Это снижает уровень кортизола на 20% за минуту. Затем используйте технику заземления «5-4-3-2-1»: назовите 5 предметов вокруг, 4 звука, 3 ощущения, 2 запаха и 1 вкус.