#осанки

Как исправить сутулость если работаешь за компьютером 8 часов

Чтобы исправить сутулость при 8-часовой работе за компьютером, начни с настройки рабочего места: монитор на уровне глаз, поясница плотно прилегает к спинке кресла, стопы стоят на полу. Затем внедри 5-минутные перерывы каждый час с упражнениями на грудной отдел и укрепление спины.

Как исправить осанку с помощью йоги в домашних условиях

Исправить осанку с помощью йоги в домашних условиях можно за 8–12 недель регулярных занятий. В статье — 7 проверенных асан и пошаговый план на 15 минут в день.

Как исправить осанку при сидячей работе

Чтобы исправить осанку при сидячей работе, начните с настройки рабочего места: экран на уровне глаз, стул с поддержкой поясницы, стопы на полу. Затем выполняйте простые упражнения каждые 45 минут — это снимет напряжение и укрепит мышцы спины.

Какой матрас выбрать для правильной осанки

Для правильной осанки выбирайте матрас средней жёсткости с независимыми пружинами и зональной поддержкой. Оптимальная высота — 18–22 см, наполнитель — кокосовая койра или латекс.

Какую одежду выбрать для работы за компьютером чтобы не болела спина

Выбирайте одежду с поддержкой поясницы — компрессионные футболки или пояса. Они фиксируют позвоночник в правильном положении и снижают нагрузку на поясничный отдел на 30–40%.