FAQ
Что делать если болят колени после работы на огороде
Если после работы на грядках заболели колени, первым делом дайте им покой на 24–48 часов, приложите холод на 15–20 минут каждый час и примите нестероидное противовоспалительное средство, например ибупрофен в дозировке 400 мг. Когда острая боль стихнет, начните делать простые упражнения на укрепление мышц бедра — это снизит нагрузку на суставы.