#перетренированность
3 статей по теме
- ИнструкцияКакие анализы сдать при перетренированности и упадке силПри перетренированности и упадке сил в первую очередь сдайте общий анализ крови, ферритин, ТТГ, кортизол и витамин D. Эти показатели помогут выявить анемию, проблемы с щитовидной железой, стрессовое истощение и дефицит витаминов.
- ИнструкцияКак исправить программу тренировок для клиента без прогрессаПроверьте, не застрял ли клиент на одной нагрузке больше 4–6 недель. Если прогресса нет — меняйте схему: увеличивайте рабочий вес на 2,5–5 кг каждую тренировку или переходите на циклы с разным объёмом. В 2026 году доказанно работают методы линейной прогрессии и дроп-сеты.
- ИнструкцияПочему не уходит живот при правильном питании и спортеЖивот не уходит, потому что вы едите меньше, чем нужно, или перетренировываетесь. В 2026 году диетологи и фитнес-тренеры сходятся во мнении: локальное жиросжигание — миф, а причина в стрессе и недосыпе. Проверьте свой рацион и режим по чеклисту ниже.