Инструкция
Как справиться с недосыпом в декрете молодому отцу
Разделите ночные дежурства с партнёром по системе 4-часовых смен, используйте белый шум для удлинения сна ребёнка и принимайте мелатонин 3 мг за 30 минут до сна. Эти три шага помогут вам спать по 5–6 часов непрерывно уже через неделю.