#похудение для мужчин

Какой стиль плавания самый эффективный для похудения

Самый эффективный стиль плавания для похудения — баттерфляй: за час сжигается до 700–800 ккал при весе 70 кг. Но для новичков лучший выбор — кроль: он сжигает 500–600 ккал в час и легко осваивается без тренера.

Как похудеть отцу в декрете без тренажерного зала

Чтобы похудеть в декрете без зала, начни с 15-минутных тренировок с собственным весом, пока ребенок спит днем. В 2026 году эффективная программа — это 3 подхода по 12 повторений упражнений, которые можно делать на коврике рядом с кроваткой. Добавь дефицит калорий в 300-400 ккал в день и гуляй с коляской по 40 минут — результат придёт через 3-4 недели.