#раннее вставание

Как перестроить режим сна за неделю

Чтобы перестроить режим сна за неделю, ложитесь и вставайте в одно и то же время, исключите гаджеты за час до сна и используйте яркий свет утром. Уже через 7 дней вы сможете просыпаться без будильника.