FAQ
Как быстро восстановить мышцы после марафона в домашних условиях
Чтобы быстро восстановить мышцы после марафона в домашних условиях, сразу после финиша выпей изотоник с электролитами, через 30 минут съешь 40 г белка с углеводами, а вечером прими контрастный душ и сделай легкую растяжку. В первые 48 часов избегай интенсивных нагрузок, спи не менее 8 часов и пей 2-3 литра воды в день. Эти простые шаги ускорят регенерацию мышечных волокон и снизят боль.