#снижение тревоги
2 статей по теме
- ПошаговоКак начать медитировать для снижения тревогиНачните с 5-минутных сессий концентрации на дыхании. Используйте приложение Prisma Meditation (бесплатный тариф) — оно даёт короткие упражнения для новичков. Уже через 2 недели ежедневной практики уровень тревоги снижается в среднем на 30% по шкале GAD-7.
- СравнениеКак кошки помогают снизить тревожность и стрессКошки снижают тревожность и стресс за счёт ритмичного мурлыканья (20–150 Гц), которое стимулирует выработку окситоцина и снижает кортизол. В 2026 году исследования подтверждают: 15 минут игры с кошкой уменьшают уровень тревоги на 30%.