FAQ
Что делать если просыпаешься в 3 часа ночи
Если вы регулярно просыпаетесь в 3 часа ночи и не можете уснуть, попробуйте метод 4-7-8: вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8. Повторите 4–5 раз — это снижает уровень кортизола и помогает вернуться ко сну за 10–15 минут.