#спортсмен любитель

Как взыскать компенсацию за травму на марафоне

Если вы получили травму на марафоне, компенсацию можно взыскать с организатора или по страховке. Разбираем два пути: досудебное урегулирование и судебное взыскание.

Какой полис страхования выбрать для участия в марафонах

Для участия в марафонах подойдёт полис добровольного медицинского страхования (ДМС) с покрытием спортивных травм или специализированная страховка для бегунов. Сравните условия, лимиты и стоимость в таблице ниже.

Какую страховку оформить на лыжное снаряжение

Лучший вариант — отдельный полис страхования имущества с покрытием от кражи и повреждений. Для сезонного использования подойдёт полис на 12 месяцев с суммой покрытия от 100 000 рублей — такой стоит около 2 000–4 000 рублей в год.

Как начать бегать с нуля и не задыхаться через минуту

Чтобы не задыхаться в первую же минуту, начинайте с интервалов: 30 секунд бега трусцой, 1 минута ходьбы. Повторяйте 10–15 минут 3 раза в неделю. Уже через 2 недели вы сможете бежать без остановки 5 минут.