#средиземноморская диета
2 статей по теме
- СравнениеКакие диеты безопасны при планировании беременностиБезопасные диеты при планировании беременности — это сбалансированные рационы с дефицитом 300-500 ккал, без жёстких ограничений. В 2026 году врачи рекомендуют средиземноморскую диету, DASH и модифицированную низкоуглеводную под контролем нутрициолога.
- СравнениеКакая диета подходит для подготовки к беременностиДля подготовки к беременности в 2026 году врачи рекомендуют средиземноморскую диету с дефицитом 300–500 ккал. Она снижает риск гестационного диабета на 40% и повышает фертильность на 20% за 3–6 месяцев. Главное — исключить фастфуд, полуфабрикаты и добавить омега-3, фолиевую кислоту и витамин D.