#тестостерон

Как мужчине после 40 подготовиться к отцовству физически

Чтобы стать отцом после 40, нужно пройти чекап, сдать анализы на фертильность и скорректировать образ жизни. В 2026 году для мужчин старше 40 лет особенно важны проверка уровня тестостерона, спермограмма и консультация андролога. Рассказываем пошагово, что делать.

Как похудеть после 40 лет без вреда для здоровья мужчине

Чтобы похудеть после 40 лет без вреда для здоровья, мужчине нужно скорректировать питание с учётом возрастного замедления метаболизма, добавить силовые тренировки 2–3 раза в неделю и контролировать уровень тестостерона. В 2026 году эффективная и безопасная потеря веса составляет 0,5–1 кг в неделю за счёт дефицита калорий в 300–500 ккал в день.