Пошагово
Как увеличить дистанцию бега без одышки
Чтобы бежать дольше без одышки, нужно контролировать пульс и темп. Держите пульс в аэробной зоне (120–140 ударов в минуту) и дышите в ритме «3 шага — вдох, 2 шага — выдох». Это позволит на 20–30% увеличить дистанцию за месяц тренировок.