#фитнес питание

Что приготовить на даче кроме шашлыка чтобы похудеть

Замените жирное мясо на лёгкие овощные блюда, рыбу на гриле и холодные супы. За один дачный сезон вы сбросите 3–5 кг без голодовок и срывов.

Как питаться при домашних тренировках для похудения

Чтобы худеть при домашних тренировках, нужно создать дефицит калорий: тратить больше, чем съедаешь. В 2026 году оптимально считать 25–30 ккал на кг веса для женщин и 30–35 для мужчин, а белка потреблять 1,6–2,2 г на кг. Без правильного рациона даже интенсивные занятия не дадут результата.