#хатха-йога

Как выбрать йога-ретрит в Индии для начинающих

Для начинающего йога ретрит в Индии лучше всего выбрать в Гоа или Ришикеше с программой на 7–14 дней, стоимостью от 45 000 до 120 000 рублей включительно с проживанием и питанием. Обязательно проверьте, есть ли в программе ежедневные занятия хатха-йогой, медитации и вегетарианское меню. В 2026 году популярны ретриты с сертификацией Yoga Alliance, которые дают базу для самостоятельной практики.

Какая йога лучше всего снимает стресс

Лучше всего снимают стресс йога-нидра и хатха-йога. Йога-нидра погружает в глубокое расслабление за 20–30 минут, а хатха-йога снижает кортизол на 30% при регулярной практике 3 раза в неделю. Выбирайте стиль под свой уровень и цели.