Что делать при варикозе если работа стоя

Что понадобится

Компрессионные чулки или гольфы 1-2 класса (купить в аптеке или ортопедическом салоне, цена от 800 рублей). Удобная обувь с супинатором и низким каблуком. Доступ к воде и стулу или табурету для отдыха. Направление к флебологу (можно взять у терапевта в поликлинике по ОМС).

Пошаговая инструкция — 8 шагов

1. 1
   Шаг 1: Купите компрессионный трикотаж

   Купите гольфы или чулки 1-2 класса компрессии. 1 класс (18-21 мм рт. ст.) подходит для профилактики, 2 класс (23-32 мм рт. ст.) — если уже есть узлы или отёки. Цена: от 800 рублей за гольфы, от 1500 за чулки.

   Выбрать компрессионный трикотаж →
2. 2
   Шаг 2: Надевайте трикотаж до подъёма с кровати

   Утром, не вставая, наденьте гольфы или чулки. Так кровь не успеет застояться. Если забыли — лягте на 5 минут, поднимите ноги вверх, затем наденьте.
3. 3
   Шаг 3: Подберите обувь с ортопедической поддержкой

   Выбирайте кроссовки или туфли с супинатором и амортизацией. Высота каблука — не более 3 см. Плоская подошва (как у балеток) тоже вредна. В 2026 году ортопедические стельки стоят от 500 рублей.
4. 4
   Шаг 4: Каждые 30 минут меняйте позу или делайте перерыв

   Если можно отойти от кассы — походите 2-3 минуты. Или делайте упражнение: перекаты с пятки на носок, подъёмы на носки, вращение стопами. Это включает мышечный насос и разгоняет кровь.
5. 5
   Шаг 5: Пейте воду и ограничьте соль

   Пейте 1,5-2 литра воды в день. Соль задерживает жидкость и усиливает отёки. Вместо солёных снеков ешьте яблоки или орехи.
6. 6
   Шаг 6: В конце смены поднимите ноги на 15 минут

   Лягте дома на диван, положите ноги на подушку или валик так, чтобы ступни были выше сердца. Это снимает отёки и усталость. Делайте так каждый день.
7. 7
   Шаг 7: Запишитесь к флебологу по ОМС

   Сходите к терапевту в поликлинику, возьмите направление к флебологу. Врач сделает УЗИ вен (дуплексное сканирование). По ОМС это бесплатно. Если есть узлы или трофические изменения — лечение обязательно.
8. 8
   Шаг 8: При сильных болях — используйте местные средства

   Гели с гепарином или троксерутином (например, Лиотон, Троксевазин) снимают боль и отёки. Цена — от 300 рублей. Но не заменяйте ими компрессионный трикотаж. Только комплекс помогает.

Частые ошибки

Частые вопросы