Как рассчитать овуляцию для зачатия ребенка

Что понадобится

Для расчета овуляции вам потребуется календарь или приложение для отслеживания цикла, тесты на овуляцию (полоски или цифровые), термометр для измерения базальной температуры (с точностью до 0,1 °C) и, при необходимости, направление на УЗИ-мониторинг фолликулов. Также полезно знать продолжительность вашего цикла и дату последних месячных.

Пошаговая инструкция — 7 шагов

1. 1
   Шаг 1: Определите длину цикла

   Записывайте первый день месячных в течение 3–6 месяцев. Цикл считается от первого дня одной менструации до первого дня следующей. Средняя длина — 28 дней, но норма — от 21 до 35 дней. Для расчета овуляции используйте самую короткую и самую длинную продолжительность цикла.
2. 2
   Шаг 2: Рассчитайте предполагаемый день овуляции

   Овуляция происходит примерно за 14 дней до конца цикла. Если ваш цикл 28 дней, овуляция — на 14-й день. При цикле 30 дней — на 16-й день. Для нерегулярного цикла вычтите 14 из самого короткого и самого длинного цикла — получите диапазон возможной овуляции.
3. 3
   Шаг 3: Используйте тесты на овуляцию

   Начинайте тестирование за 2–3 дня до предполагаемой овуляции. Тест показывает положительный результат за 24–36 часов до выхода яйцеклетки. Делайте тест ежедневно в одно и то же время (лучше с 10 до 12 часов). Две яркие полоски означают, что овуляция произойдет в ближайшие сутки.

   Купить тесты на овуляцию →
4. 4
   Шаг 4: Измеряйте базальную температуру

   Каждое утро до подъема с кровати измеряйте температуру во рту или ректально. Записывайте показания. После овуляции температура поднимается на 0,2–0,5 °C и держится до конца цикла. Этот метод подтверждает, что овуляция уже произошла.
5. 5
   Шаг 5: Следите за цервикальной слизью

   В дни перед овуляцией выделения становятся прозрачными, тягучими, как яичный белок. Это сигнал, что фертильность высокая. После овуляции слизь густеет и становится беловатой. Наблюдайте за изменениями ежедневно.
6. 6
   Шаг 6: Подтвердите овуляцию с помощью УЗИ

   Если цикл нерегулярный или вы долго не можете забеременеть, врач может назначить УЗИ-мониторинг фолликулов. Исследование проводят на 8–10-й день цикла, затем каждые 1–2 дня до овуляции. Это самый точный метод.
7. 7
   Шаг 7: Планируйте половые акты в фертильное окно

   Фертильное окно — это 5 дней до овуляции и день самой овуляции. Занимайтесь сексом каждые 1–2 дня в этот период. Сперматозоиды живут до 5 дней, поэтому половой акт за 2–3 дня до овуляции тоже может привести к зачатию. После положительного теста на овуляцию повторите половой акт в течение 24 часов.

Частые ошибки

Частые вопросы