#белки жиры углеводы
7 статей по теме
- СравнениеКакая диета безопасна при беременности для похуденияБеременность — не время для строгих диет, но безопасное питание для контроля веса существует. Рассказываем, как питаться, чтобы не набрать лишнего, не навредив малышу.
- СравнениеКакую диету выбрать для похудения без вреда для здоровьяДля безопасного похудения в 2026 году врачи рекомендуют средиземноморскую диету или сбалансированное питание с дефицитом 300–500 ккал. Эти варианты не исключают целые группы продуктов и подходят для длительного применения без вреда для здоровья.
- FAQПочему не уходит вес при подсчете калорийВес стоит на месте, хотя вы каждый день записываете еду в приложение и укладываетесь в норму. Чаще всего проблема не в магии, а в ошибках подсчета, скрытых калориях или неучтенных факторах вроде сна и стресса. Разберем 12 причин, почему стрелка весов не двигается, и что с этим делать.
- СравнениеМожно ли убрать живот только качая прессНет, убрать живот, только качая пресс, невозможно. Жировая прослойка уходит равномерно со всего тела, а локальное жиросжигание — миф. Для плоского живота нужен дефицит калорий и кардио.
- ИнструкцияС чего начать правильное питание для похудения новичкуНачните с замены одного приема пищи на белково-овощной вариант и убирания сахара из чая. В 2026 году средняя норма калорий для женщины 30–40 лет с сидячей работой — 1600–1800 ккал в день. Первые две недели просто записывайте всё, что едите, в приложение — это даст 70% результата без голодовок.
- ИнструкцияКак похудеть и не набрать вес обратно после диетыЧтобы похудеть и не набрать вес обратно после диеты, нужно перестроить питание на дефицит 300–500 ккал в день и закрепить привычки на 6–8 недель. В 2026 году фитнес-трекеры и приложения для подсчёта калорий (например, FatSecret или MyFitnessPal) помогают контролировать рацион с точностью до 90%.
- FAQКак считать калории для похудения новичкуЧтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потребляешь. Для новичка проще всего начать с подсчёта калорий через приложение и кухонные весы. В 2026 году это можно делать бесплатно с помощью сервисов вроде FatSecret или MyFitnessPal.