Какая диета безопасна при беременности для похудения

Можно ли худеть во время беременности

Беременность — не время для строгих диет и голодания, но контроль веса важен. Избыточный набор увеличивает риск гестационного диабета, гипертонии и осложнений в родах. Безопасная диета для похудения при беременности — это сбалансированное питание с умеренным дефицитом калорий и упором на нутриенты.

Сравнение популярных диет для беременных

Как выбрать безопасную диету при беременности

Ориентируйтесь на рекомендации врача и собственное самочувствие. Безопасная диета должна включать 75–85 г белка, 250–300 г углеводов (в основном сложных) и 60–70 г жиров в день. Калорийность — не ниже 1800 ккал, дефицит не более 300 ккал от нормы. Обязательно принимайте витаминно-минеральные комплексы для беременных.

Частые ошибки при попытке похудеть во время беременности

Частые вопросы о диете при беременности для похудения