#беременность 2026

Что делать если тошнит от запаха еды при беременности

Если тошнит от запаха еды при беременности, попробуйте есть маленькими порциями каждые 2 часа, избегайте резких запахов и пейте имбирный чай. В 2026 году акушеры-гинекологи рекомендуют начинать день с сухого печенья или крекера, не вставая с постели. Мы собрали 7 проверенных шагов, которые помогут справиться с токсикозом на ранних сроках.

Как найти роддом для естественных родов в 2026

Чтобы найти роддом для естественных родов в 2026 году, начните с изучения списка клиник, поддерживающих контракт на ведение родов без вмешательств. Сравните условия по критериям: партнёрские роды, вертикальные роды, отказ от эпидуральной анестезии и стимуляции.

Какие силовые упражнения безопасны для беременных

Беременным безопасны силовые упражнения с собственным весом и лёгкими гантелями (до 5 кг), исключающие прыжки, резкие движения и нагрузку на пресс. Лучшие варианты: приседания у стены, ягодичный мостик, тяга резинки, разведение рук с гантелями сидя и боковая планка на коленях. Перед началом тренировок обязательна консультация с врачом.