#веганство
5 статей по теме
- ИнструкцияКакие анализы сдать вегану при слабости и усталостиПри слабости и усталости вегану в первую очередь нужно сдать анализы на ферритин, витамин B12 и 25-OH витамин D. Эти три показателя чаще всего выходят из нормы при растительном рационе и напрямую влияют на энергию и работоспособность.
- СравнениеКакую обувь без кожи выбрать вегану чтобы было стильноСтильная обувь без кожи — это кроссовки из переработанного пластика, кеды из органического хлопка или ботинки из микроволокна. В 2026 году бренды вроде Veja, Riekker и Will's Vegan Store предлагают модели, которые не уступают кожаным по дизайну и износостойкости.
- FAQКакие растительные продукты богаты белком кроме бобовыхКроме бобовых, растительный белок есть в семенах чиа, спирулине, киноа, тофу, темпе, орехах и зелёных овощах. В 2026 году список доступных источников расширился — теперь в магазинах легко найти продукты с 20–30 г белка на 100 г. Например, 2 столовые ложки семян конопли дают 10 г белка, а порция тофу — 15 г.
- СравнениеКак заменить мясо и молочку при переходе на веганствоЗаменить мясо и молочку при переходе на веганство можно растительными продуктами: бобовые, тофу, темпе, сейтан, растительное молоко, сыры и йогурты. В 2026 году выбор таких продуктов в России вырос на 40%, а цены снизились на 15% за счёт локального производства.
- ИнструкцияКакие продукты дают белок без мясаБелок без мяса дают бобовые, тофу, темпе, сейтан, киноа, гречка, орехи и семена. В 2026 году в России доступно более 20 видов растительных заменителей мяса, содержащих от 15 до 30 г белка на 100 г продукта. Вот чеклист из 7 шагов, как набрать норму белка без мяса.