#влажность

Как сделать принудительную вентиляцию на кухне для пивоварения

Чтобы сделать принудительную вентиляцию на кухне для пивоварения, установите вытяжной вентилятор производительностью не менее 300 м³/ч и воздуховод диаметром 125 мм, выведенный на улицу или в вентканал. Для контроля влажности и запахов дополнительно поставьте обратный клапан и таймер отключения.

Как обустроить спальню для аллергика чтобы не чихать

Чтобы перестать чихать в спальне, уберите ковры, замените шторы на рулонные и поставьте очиститель воздуха с HEPA-фильтром. В 2026 году это снижает концентрацию аллергенов на 80%.

Как избавиться от сырости в квартире на первом этаже

Сырость в квартире на первом этаже опасна для малыша — плесень вызывает аллергию и астму. Чтобы избавиться от влажности, начните с установки приточного клапана на батарею и регулярного проветривания. В 2026 году можно получить компенсацию за некоторые меры от управляющей компании.

Почему зимой после поездок на электромобиле сохнет кожа лица

Зимой в салоне электромобиля влажность воздуха падает до 20–30% из-за особенностей работы климат-контроля и отсутствия тепла от ДВС. Это приводит к обезвоживанию кожи лица: за час поездки она теряет до 15% влаги. Рассказываем, как защитить кожу и удерживать влажность в комфортных 40–60%.

Как снизить влажность в квартире чтобы сохранить коллекцию

Чтобы сохранить коллекцию статуэток от разрушения из-за влажности, нужно поддерживать уровень влажности в квартире на уровне 40-60%. В 2026 году это можно сделать с помощью осушителя воздуха, правильной вентиляции и контроля микроклимата.

Как плесень в квартире влияет на здоровье

Плесень в квартире — не просто эстетический дефект, а реальная угроза здоровью. Она выделяет токсины (микотоксины) и споры, которые вызывают аллергию, астму, хронические бронхиты и ослабляют иммунитет. В статье разберём симптомы, болезни и способы защиты от плесени в 2026 году.

Как правильно уложить ламинат чтобы он не вздулся через год

Чтобы ламинат не вздулся через год, нужно выровнять основание с перепадом не более 2 мм на 2 метра, использовать подложку толщиной 3 мм и оставить зазор 10–15 мм по периметру. В 2026 году стандарты те же, но материалы стали доступнее — хороший ламинат 32 класса стоит от 900 руб/м².

Как улучшить вентиляцию в квартире для комнатных растений

Улучшить вентиляцию в квартире для растений можно без сложного ремонта: достаточно установить приточный клапан на стену или окно, использовать механический бризер или просто регулярно проветривать. В 2026 году оптимальное решение — бризер с HEPA-фильтром, который подаёт чистый воздух и не создаёт сквозняков.

Как правильно хранить морковь и свеклу зимой

Морковь и свеклу зимой хранят при температуре 0–2°C и влажности 85–95%. В погребе овощи закладывают в ящики с влажным песком, а в квартире — в холодильник в перфорированных пакетах. Главное — вовремя убрать ботву и не мыть корнеплоды перед закладкой.

Почему на окнах конденсат и как это исправить

Конденсат на окнах появляется из-за избыточной влажности в помещении и холодных поверхностей стеклопакетов. Для растений влажность выше 60% критична — это плесень и грибок на листьях. Исправить ситуацию можно за 3 шага: настроить вентиляцию, снизить влажность и утеплить откосы.

Как обогреть комнату для новорожденного в частном доме

Чтобы обогреть комнату новорожденного в частном доме, выбирайте между масляным обогревателем и инфракрасным обогревателем. Масляный обогреватель безопасен и не сушит воздух, а инфракрасный быстро нагревает и экономит электричество.

Почему фикус Бенджамина сбрасывает листья зимой

Зимой фикус Бенджамина сбрасывает листья из-за пересушенного воздуха от батарей, резких перепадов температуры и недостатка света. Чтобы остановить листопад, проверьте влажность (должна быть 60–70%), уберите фикус от сквозняков и установите фитолампу на 12–14 часов в сутки.

Почему в теплице из поликарбоната конденсат и как от него избавиться

Конденсат в теплице из поликарбоната появляется из-за разницы температур внутри и снаружи, а также из-за высокой влажности. Чтобы избавиться от него, нужно организовать правильную вентиляцию, использовать капельный полив и мульчирование почвы. В этой статье разберём 15 частых вопросов и дадим пошаговый план действий на 2026 год.

Что делать если запотела оптика фотоаппарата

Если запотела оптика фотоаппарата — не паникуйте. Запотевание — это конденсат, который исчезнет сам, если дать камере акклиматизироваться. В 2026 году лучший способ — поместить фотоаппарат в герметичный пакет с силикагелем на 2–4 часа.

Какой увлажнитель воздуха лучше купить для сухой квартиры

Для сухой квартиры лучше купить ультразвуковой увлажнитель с производительностью от 300 мл/ч и встроенным гигростатом. Если бюджет ограничен, подойдёт паровой — он быстрее поднимает влажность, но потребляет больше электричества.

Что делать если в квартире плесень из-за сырости и ребенок аллергик

Плесень в квартире опасна для ребенка-аллергика: споры вызывают кашель, насморк и приступы астмы. Нужно срочно устранить сырость и удалить грибок. В 2026 году для этого есть конкретные шаги — от проверки вентиляции до обработки стен.

Как быстро адаптироваться к новому климату после переезда

Чтобы быстро адаптироваться к новому климату, начните с увлажнения воздуха дома и коррекции рациона. В 2026 году средний период акклиматизации составляет 2–4 недели, но с помощью простых шагов вы сократите его до 10–14 дней.

Как пересчитать количество закваски в рецепте дрожжевого теста

Чтобы пересчитать количество закваски в рецепте дрожжевого теста, используйте простую формулу: замените 100% дрожжей на 50% закваски от веса муки. Например, если рецепт требует 10 г свежих дрожжей на 500 г муки, возьмите 250 г закваски и уменьшите муку и воду на 125 г каждый.

Как убрать запах сырости в номере отеля

Проветрите номер с принудительной вентиляцией и включите осушитель воздуха на 2–3 часа. Удалите плесень сантехническим отбеливателем, а мягкую мебель обработайте парогенератором. В 2026 году это занимает не больше часа и обходится в 500–1500 рублей.

Как выбрать город для переезда с холодного климата

Выбирайте город по трём критериям: средняя зимняя температура не ниже -5°C, количество солнечных дней в году от 250 и стоимость аренды однокомнатной квартиры до 30 000 ₽ в месяц. В 2026 году лучшими вариантами для переезда из холодного климата считаются Краснодар, Симферополь и Махачкала.

Как спасти комнатные растения от сухого воздуха зимой

Зимой воздух в квартирах пересыхает из-за отопления: влажность падает до 20–30% при норме 50–60%. Спасти растения можно увлажнителями, опрыскиванием и группировкой. Вот пошаговый чеклист из 6 шагов.

Как оборудовать вентиляцию для домашнего пивоварения в квартире

Чтобы оборудовать вентиляцию для домашнего пивоварения в квартире, установите принудительную вытяжку мощностью от 300 м³/ч и приточный клапан. Это удалит запахи и избыточную влагу, не нарушая нормы соседей.

Как хранить овощи и фрукты в холодильнике No Frost

В холодильнике No Frost овощи и фрукты быстро вянут из-за постоянного обдува сухим холодным воздухом. Чтобы сохранить их свежими надолго, используйте герметичные контейнеры, регулируйте влажность в зоне свежести и не мойте продукты перед закладкой. Следуйте чеклисту — и зелень останется хрустящей до 2 недель, а ягоды не заплесневеют.

Как убрать плесень с потолка без запаха в помещении

Убрать плесень с потолка без запаха можно с помощью перекиси водорода 3% или спиртового раствора. Эти средства не оставляют химического аромата и безопасны для жильцов. Никакого уксуса или хлорки — они только маскируют запах, но не убивают грибок.

Как сделать гидроизоляцию в ванной комнате своими руками

Чтобы сделать гидроизоляцию в ванной своими руками, нужно очистить пол и стены, загрунтовать, нанести обмазочную гидроизоляцию в два слоя и заделать стыки лентой. Стоимость материалов — от 1500 рублей за комплект. Работы хватит на 10–15 лет.

Что делать если студент часто болеет в общежитии

Если вы первокурсник и живёте в общежитии, частые болезни — не случайность. Чтобы снизить риск, начните с укрепления иммунитета: добавьте в рацион витамин D (по 2000 МЕ в день) и купите увлажнитель воздуха в комнату. Дальше — пошаговый план на 2026 год.

Как увлажнить воздух в квартире без увлажнителя

Увлажнить воздух без увлажнителя можно с помощью мокрых полотенец на батареях, пульверизатора, комнатных растений и открытых ёмкостей с водой. Эти методы повышают влажность на 10–20% без затрат на технику.

Как увлажнить воздух для рассады в квартире с сухим воздухом

Чтобы увлажнить воздух для рассады в квартире, поставьте рядом с горшками ёмкости с водой или используйте бытовой увлажнитель с функцией поддержания влажности 60–70%. В 2026 году оптимальный бюджет на увлажнитель для комнаты до 20 м² — от 2500 до 6000 рублей. Если покупать дорогую технику не хочется, помогут влажные полотенца на батареях и регулярное опрыскивание.

Почему желтеют листья у фикуса и как его спасти

Листья фикуса желтеют из-за переувлажнения почвы, сквозняков или резкого перепада температуры. Причина также может быть в нехватке света или питательных веществ. Чтобы спасти растение, сначала исключите залив корней и проверьте влажность воздуха.

Как сделать гидроизоляцию погреба для хранения вина

Чтобы вино хранилось годами и не портилось, в погребе нужно поддерживать температуру 10–14 °C и влажность 65–75 %. Гидроизоляция защищает от сырости, плесени и перепадов влажности. В 2026 году лучший способ — комбинация проникающей гидроизоляции и полимерной мембраны.

Как правильно хранить семена томатов чтобы они взошли

Семена томатов сохраняют всхожесть до 5-7 лет, если соблюдать три условия: температура 5-10°C, влажность 30-40% и полная темнота. В 2026 году садоводы-любители теряют до 40% урожая из-за неправильного хранения посевного материала. Я расскажу, как организовать хранение в обычной квартире или доме, чтобы семена взошли дружно и быстро.

Как объяснить ребенку правильный полив рассады помидоров

Чтобы ребенок понял, как поливать рассаду помидоров, объясните ему, что вода нужна только под корень, а не на листья. Используйте прозрачный стаканчик, чтобы наглядно показать, как влага доходит до корней. Поливайте раз в 3–4 дня, когда верхний слой земли подсохнет на 1 см.

Что делать если кожа лица сохнет от кондиционера в офисе

Если кожа лица сохнет от кондиционера в офисе, увлажняйте её термальной водой каждые 2 часа и используйте увлажнитель воздуха на рабочем столе. В 2026 году оптимальный уровень влажности в помещении — 40–60%, а кондиционер сушит воздух до 20–30%.

Как сделать вентиляцию в новостройке чтобы не было плесени

Чтобы в новостройке не было плесени, нужно спроектировать систему вентиляции еще до начала ремонта. В 2026 году самый эффективный способ — установка приточно-вытяжной установки с рекуператором, которая обойдется в 80–150 тысяч рублей. Если бюджет ограничен, можно обойтись приточными клапанами и мощной вытяжкой.

Что делать если в новой квартире плесень на стенах

Обнаружили плесень в новой квартире? Сразу вызывайте техника для замера влажности, обработайте пораженные участки антисептиком и настройте вентиляцию. В 2026 году это решаемо за 3–7 дней.

Как убрать плесень на автомойке и предотвратить сырость

Уберите плесень на автомойке за 4 шага: обработайте стены противогрибковым составом с хлором, установите приточную вентиляцию мощностью от 300 м³/ч, нанесите гидроизоляцию на пол и стыки, и используйте осушитель воздуха на 20 литров в сутки. Сырость уйдёт за 2–3 дня, а плесень не вернётся, если поддерживать влажность ниже 60%.

Какой кондиционер не сушит воздух для цветочного магазина

Для цветочного магазина подойдут кондиционеры с инверторным компрессором, увлажнителем и низким уровнем шума. Лучшие модели 2026 года — это сплит-системы с функцией поддержания влажности 60–70%, например Daikin FTXM или Mitsubishi Electric MSZ-LN. Они не сушат воздух, сохраняют свежесть цветов и не создают сквозняков.

Как убрать плесень в душевой общежития чтобы не кашлять

Чтобы перестать кашлять от плесени в душевой общежития, нужно удалить грибок механически хлорсодержащим средством, просушить стены строительным феном и нанести антисептическую грунтовку. Дальше — поддерживать влажность ниже 60% с помощью вытяжки и осушителя воздуха. В 2026 году это единственный рабочий способ, если нет возможности сделать капитальный ремонт.

Почему вздуваются обои после поклейки

Обои вздуваются из-за избытка влаги, неправильного клея или нарушения технологии. Чаще всего проблема возникает, когда вы не дали стенам высохнуть после шпаклёвки или нанесли клей слишком толстым слоем. Проверьте каждый шаг по чеклисту — и пузыри уйдут.

Какой кондиционер выбрать для квартиры если в семье аллергик

Для семьи с аллергиком нужен кондиционер с многоступенчатой фильтрацией: HEPA-фильтр класса H13 или выше, угольный фильтр и система плазменной очистки. В 2026 году лучший вариант — сплит-система с инверторным компрессором и функцией самоочистки теплообменника, например модели LG Dual Cool или Daikin FTXM. Такие кондиционеры удаляют до 99,95% пыльцы, пылевых клещей и спор плесени, а также снижают влажность до комфортных 40–50%.

Как убрать запах сырости в хостеле навсегда

Запах сырости в хостеле — это плесень и грибок, которые размножаются при влажности выше 60%. Чтобы убрать его навсегда, нужно снизить влажность до 40–50% и обработать все поражённые поверхности. В 2026 году для этого есть эффективные методы: осушители воздуха, гидроизоляция стен и профессиональная антигрибковая обработка.

Какой осушитель воздуха нужен в стоматологии чтобы инструменты не ржавели

Чтобы инструменты не ржавели, поддерживай влажность в кабинете на уровне 40–50%. Для этого подойдет осушитель воздуха с производительностью от 20 литров в сутки, если кабинет до 50 кв. м. Для больших зон — от 50 литров.

Какой обогреватель для балкона безопасен для растений зимой

Для растений на балконе зимой безопасны инфракрасные обогреватели и масляные радиаторы с терморегулятором. Они не сжигают кислород и не создают сквозняков. Главное — держать температуру +10…+15 °C и влажность 50–70%.

Что делать если в террариуме появилась плесень на растениях

При появлении плесени на растениях в террариуме немедленно изолируйте банку от других растений и удалите пораженные части. Затем обработайте субстрат раствором фитоспорина из расчета 10 г на 1 л воды и сократите полив на 5–7 дней. В 2026 году террариумисты активно используют биофунгициды и ультрафиолетовые лампы для профилактики.

Какой увлажнитель воздуха выбрать для детского сада

Для детского сада в 2026 году лучше всего подходят увлажнители с ультразвуковым принципом работы, оснащённые гигростатом и системой холодного пара. Такие модели безопасны для детей, не нагреваются и автоматически поддерживают влажность на уровне 50–60%, что снижает заболеваемость ОРВИ на 30%.

Какой кабель выбрать для проводки в автомастерской с высокой влажностью

Для проводки в автомастерской с высокой влажностью выбирайте кабель с двойной изоляцией и медными жилами, например ВВГнг-LS или NYM. Эти марки устойчивы к конденсату, не распространяют горение и выдерживают перепады температур от -50 до +50 °C. В 2026 году цена ВВГнг-LS сечением 2,5 мм² составляет около 65 рублей за метр.

Как спасти ребенка от жары без кондиционера

Чтобы спасти ребенка от жары без кондиционера, используйте комбинацию из пяти простых приемов: влажные простыни на окна, самодельный вентилятор со льдом, ионизатор воздуха, правильное время проветривания и легкая одежда из натуральных тканей. Эти методы снижают температуру в комнате на 4–6 градусов без затрат на сплит-систему.

Какой утеплитель выбрать для квартиры чтобы было тепло

Для квартиры лучше всего подходят минеральная вата (цена от 380 руб./м²) или пенополистирол (от 250 руб./м²). Если бюджет меньше — фольгированный вспененный полиэтилен (от 180 руб./м²). Ниже разберём все варианты по теплопроводности, цене и сложности монтажа.

Какой выбрать винный шкаф для квартиры

Для квартиры выбирайте винный шкаф с термоэлектрическим охлаждением, объёмом от 18 до 30 бутылок и защитой от вибраций. Такие модели компактны, тихие и потребляют до 150 кВт·ч в год — идеально для дома.

Какой монстеру выбрать для темной комнаты в хрущевке

Для темной комнаты в хрущевке подойдут монстеры деликатеса, адаптирующиеся к полутени, и монстера коса, которая растет при 500–800 люкс. Важно выбрать сорт с темно-зелеными листьями без вариегатности — они выживают при северных окнах и искусственном свете.

Почему у монстеры желтеют листья и что с этим делать

Листья монстеры желтеют из-за переувлажнения почвы, недостатка света или дефицита удобрений. Проверьте влажность грунта на глубине 3 см — если он мокрый, срочно пересадите растение. Сейчас разберём все причины по порядку и покажем, как спасти вашу монстеру.

Как автоматически поливать комнатные растения во время отпуска

Чтобы комнатные растения не засохли за 2 недели отпуска, используйте автополив через капельную систему за 1500–3000 ₽ или фитильный метод за 200 ₽. В 2026 году самые надёжные варианты — таймеры Xiaomi и капельницы Gardena с датчиками влажности почвы.

Стоит ли покупать редкие комнатные растения новичку

Новичку не стоит тратить от 3000 до 15000 рублей на редкие комнатные растения вроде Monstera Thai Constellation или Philodendron Pink Princess. В 2026 году 70% таких экземпляров гибнут в первые полгода из-за неподходящего ухода. Лучше начать с неприхотливых сортов и набраться опыта.

Как увлажнить воздух в комнате с растениями если работает кондиционер

Чтобы увлажнить воздух в комнате с растениями при работающем кондиционере, используйте увлажнитель воздуха с автоматическим поддержанием влажности 50-60% или разместите поддоны с влажным керамзитом рядом с горшками. Кондиционер сушит воздух, снижая влажность до 30-35%, что критично для тропических видов.

Как избавиться от паутинного клеща на фикусе дома

Паутинный клещ на фикусе — частая проблема в сухом воздухе квартир. Избавиться от него можно за 10–14 дней, используя акарициды «Фитоверм» (около 40 рублей за ампулу) и повышая влажность до 60%. Главное — не пропустить момент и обработать все листья, включая нижнюю сторону.

Какой кондиционер не пересушивает воздух для комнатных растений

Лучший кондиционер для комнатных растений — инверторная модель с функцией увлажнения, например Daikin FTXM или Mitsubishi Electric MSZ-LN. Такие модели поддерживают влажность на уровне 45–55%, что безопасно для большинства тропических культур. При выборе обращайте внимание на наличие гигростата и режима «ночной» — он снижает скорость вентилятора и уменьшает испарение влаги с листьев.

Почему появляется грибок на стенах после зимы и как убрать

Грибок на стенах после зимы появляется из-за промерзания стен, высокой влажности и плохой вентиляции. Чтобы убрать плесень, нужно сначала устранить причину — утеплить фасад, наладить воздухообмен и просушить помещение. Затем обработать поражённые участки специальным антисептиком и заново отштукатурить стены.

Что делать если ребёнок плохо спит ночью в 2026

Если ваш ребёнок плохо спит ночью в 2026, начните с проверки температуры в комнате (18–22°C) и уровня шума. Затем исключите голод, мокрый подгузник и колики. В 90% случаев проблема решается за 3–5 дней без лекарств, если следовать простому чеклисту.

Как повысить влажность для комнатных растений зимой в квартире

Зимой из-за отопления влажность в квартире падает до 20-30%, а большинству комнатных растений нужно 50-70%. Самый простой способ — поставить увлажнитель воздуха, но есть и бюджетные методы: поддоны с керамзитом, опрыскивание, группировка растений.

Как снизить влажность в деревянном доме летом

Проветривайте дом рано утром и поздно вечером, когда влажность на улице ниже 60%. Установите осушитель воздуха мощностью не менее 20 литров в сутки на площадь до 50 квадратных метров. Обработайте углы и подвал фунгицидом на основе меди, чтобы остановить уже появившуюся плесень.

Что делать если ребенок не спит ночью и мама устала

Если ребенок не спит ночью, начните с проверки базовых причин: температура в комнате 18–22 °C, влажность 50–70%, сухой подгузник. В 2026 году педиатры рекомендуют метод «контролируемого утешения» — заходите к малышу через 2, 4, 6 минут, не беря на руки. Когда мама устала, важно делегировать хотя бы один ночной подъем партнеру или няне на 4 часа.

Что делать если ребенок не спит ночью и постоянно плачет

Проверьте температуру в комнате (18–22°C), влажность (50–70%) и убедитесь, что ребенок сыт и подгузник сухой. Если плач не прекращается, покажите малыша педиатру — в 2026 году запись к врачу онлайн занимает 5 минут через Госуслуги.

Что делать если помидоры чернеют и гниют в теплице

Сначала проверьте влажность: если она выше 70% и ночью температура падает ниже +15°C, помидоры чернеют и гниют от фитофторы. Сейчас, в 2026 году, лучший способ спасти урожай — срочно обработать кусты препаратом «Ордан» (25 г на 5 л воды) и снизить полив до 1 раза в неделю.

Что делать если ребенок плохо спит ночью и мама устала

Если ребенок плохо спит ночью, начните с проверки температуры в комнате и режима дня. С 2026 года педиатры рекомендуют поддерживать влажность 50–60% и температуру 18–20 °C. Вот пошаговый чеклист, который вернет сон всей семье за 7 дней.

Почему желтеют листья у монстеры и как спасти растение

Листья монстеры желтеют из‑за перелива, сухого воздуха или нехватки света. Проверьте влажность грунта и уберите горшок подальше от батареи — это исправит 80% проблем.

Как быстро просушить сырые дрова для печи

Сырые дрова можно просушить за 2–3 дня, если сложить их в проветриваемом помещении и использовать тепловую пушку. За 1–2 недели реально довести влажность с 50–60% до 15–20% без спецоборудования — просто правильной укладкой и вентиляцией.

Как спасти старые книги от плесени в домашних условиях

Спасти старые книги от плесени можно, если вовремя заметить пятна и действовать по чеклисту: изоляция, сушка, обработка антисептиком, контроль влажности. В 2026 году лучший способ — использовать бытовой озонатор или ультрафиолетовую лампу на 20 минут. Дальше — пошаговая инструкция с конкретными средствами из обычного магазина.

Какую вентиляцию сделать на автомойке чтобы не было запаха

На автомойке запах исчезает только при принудительной приточно-вытяжной вентиляции с производительностью от 20 м³/ч на 1 м² помещения. Простая естественная вентиляция не справляется с влажностью и химией, поэтому единственный рабочий вариант — установка системы с рекуперацией или без, в зависимости от бюджета.

Что делать если ребенок в декрете не спит днем и плачет

Проверьте, не голоден ли ребенок и не мокрый ли подгузник. Затем убедитесь, что в комнате 20–22 °C, а влажность 50–60%. Если всё в порядке, попробуйте укачивание или белый шум.

Почему в квартире появляется плесень на стыке стен

Плесень на стыке стен появляется из-за конденсата, который образуется при перепаде температур и высокой влажности. Чаще всего это происходит в углах наружных стен, где зимой температура на 3–5 °C ниже, чем в центре комнаты. Если не устранить причину, грибок разрушает отделку и ухудшает здоровье.

Что делать если ребенок плохо спит ночью и просыпается

Если ребенок плохо спит ночью и часто просыпается, начните с проверки температуры в комнате — она должна быть 18–22°C, а влажность 50–60%. Убедитесь, что дневной сон укладывается в нормы по возрасту: до 3 месяцев — 14–17 часов, от 4 до 11 месяцев — 12–15 часов. Используйте ритуал укладывания длительностью 20–30 минут — купание, массаж, кормление, колыбельная.

Как убрать запах сырости в машине быстро и дешево

Запах сырости в машине убирается за час и за 500 рублей. Купите в автомагазине очиститель кондиционера за 350 рублей и мешок силикагеля за 150 рублей. Проветрите салон и протрите резиновые коврики уксусным раствором.

Что делать если ребёнок просыпается каждый час ночью

Проверьте температуру в комнате (18–22°C) и влажность (50–70%). Убедитесь, что ребёнок сыт и сух. Если проблема не в этом, переходите к чеклисту — он поможет найти причину и наладить сон за 3–5 дней.

Что делать если при смене климата ухудшилось здоровье

Если после переезда в другой регион вы заметили ухудшение самочувствия, действуйте по чеклисту. Первым делом запишитесь к терапевту по полису ОМС в поликлинику по новому месту жительства — это бесплатно. Затем скорректируйте режим дня и питание с учётом местного часового пояса и влажности.