#днем
4 статей по теме
- СравнениеКакие шторы выбрать для спальни чтобы спать днемДля сна днём нужны шторы с 100% блокировкой света, плотностью от 280 г/м² и светоотражением не менее 99%. Лучший вариант — блэкаут на ткани с тройным переплетением нитей или с акриловым напылением, который стоит от 2500 рублей за погонный метр.
- ИнструкцияЧто делать если ребенок не спит ночью и днемЕсли ребенок не спит ни ночью, ни днем, проверьте температуру в комнате (18–22°C), влажность (50–70%) и исключите голод или мокрый подгузник. В 2026 году педиатры рекомендуют начинать с анализа режима дня и введения ритуалов укладывания. Следуйте нашему чеклисту — это сработает за 3–7 дней.
- ИнструкцияЧто делать если ребенок плохо спит ночью и мама не высыпаетсяНачни с проверки режима дня: укладывай малыша в одно и то же время, используй ритуал купания и затемнение комнаты. Если ребенок просыпается чаще 3 раз за ночь, исключи голод, мокрый подгузник и дискомфорт от температуры. Для своего сна используй метод «спи, когда спит ребенок» хотя бы 20 минут днем — это снижает уровень кортизола на 30%.
- ИнструкцияЧто делать если ребенок в декрете не спит днем и плачетПроверьте, не голоден ли ребенок и не мокрый ли подгузник. Затем убедитесь, что в комнате 20–22 °C, а влажность 50–60%. Если всё в порядке, попробуйте укачивание или белый шум.