#домашняя практика

Как организовать место для йоги в маленькой квартире

Чтобы заниматься йогой дома, не нужно много места. Достаточно освободить зону 1,5×2 метра, убрать лишние предметы и добавить пару аксессуаров. Вот чеклист, как обустроить уголок для практики даже в хрущёвке или студии.

Какие асаны помогают омолодить лицо

Омолодить лицо помогают асаны, усиливающие кровообращение и лимфоток в области головы и шеи. Лучшие позы — стойка на плечах (сарвангасана), поза рыбы (матсиасана) и наклоны вперёд (пашчимоттанасана). В 2026 году эти упражнения остаются базой для естественного лифтинга без инъекций.

Как выделить место для йоги в маленькой квартире

Чтобы заниматься йогой в маленькой квартире, не обязательно выделять целую комнату. Достаточно освободить участок 2×1,5 метра, убрать лишнюю мебель и использовать складные аксессуары. Вот пошаговая инструкция, как организовать удобную зону для практики даже на 18 квадратах.