#первая беременность

Какие упражнения можно делать беременным для контроля веса

Контролировать вес во время беременности помогают специальные упражнения: ходьба, плавание, йога для беременных, аквааэробика и упражнения на фитболе. Все они безопасны для плода, улучшают кровообращение и помогают сжигать калории. Начинать можно с 13-й недели после консультации с врачом.

Какие риски беременности после 35 лет и как их избежать

Беременность после 35 лет связана с повышенными рисками для матери и ребенка, но большинство из них можно минимизировать. Главное — своевременное обследование, правильное питание и наблюдение у врача. В этой статье — чек-лист действий для безопасной беременности в 2026 году.

Как повысить прогестерон при беременности без гормонов

Повысить прогестерон при беременности без гормонов можно с помощью питания, образа жизни и натуральных добавок — например, витамина B6, цинка и маточного молочка. В 2026 году врачи рекомендуют начинать с коррекции рациона: добавить авокадо, орехи, яйца и бобовые. Если уровень остаётся низким, назначают препараты на основе дикого ямса или прогестерон в микронизированной форме — но это уже гормоны.

Как отличить ложные схватки от настоящих в родах

Ложные схватки (схватки Брэкстона-Хикса) нерегулярны, длятся до 30 секунд и проходят при смене положения. Настоящие схватки усиливаются каждые 5–10 минут, длятся 40–60 секунд и не исчезают после отдыха. Чтобы отличить их, засеки интервалы: если промежуток сокращается, а боль нарастает — это начало родов.