#план бега

Как начать бегать с нуля и не бросить через неделю

Начать бегать с нуля и не бросить через неделю можно, если следовать простому плану: купить подходящую обувь, начать с ходьбы и коротких интервалов бега, заниматься 3 раза в неделю и не гнаться за скоростью. Мы подготовили пошаговую инструкцию, которая поможет вам полюбить бег и сделать его привычкой.

Как подготовиться к марафону если никогда не бегал

Готовиться к марафону с нуля реально за 6–8 месяцев. Начинай с ходьбы и коротких пробежек по 1–2 км, постепенно увеличивая дистанцию.