#поздние сроки беременности

Как облегчить боль в спине на поздних сроках беременности

Боль в спине на поздних сроках беременности — частая проблема. Чтобы облегчить её, попробуйте 7 простых шагов: от правильной позы для сна до специальных упражнений. Мы собрали чек-лист, который поможет вам чувствовать себя лучше.

Какие асаны можно делать на поздних сроках беременности

На поздних сроках беременности (после 28 недели) безопасны асаны, которые не давят на живот и не требуют лежания на спине. Лучшие варианты — поза кошки-коровы, поза бабочки, боковая шавасана и асаны с опорой на стул. Избегайте глубоких скруток, прогибов в положении лёжа на животе и асан, где нужно сильно напрягать пресс.