#пронация

Как бегать без боли в коленях: техника и обувь

Чтобы бегать без боли в коленях, освойте правильную технику: ставьте стопу под центр тяжести, делайте 170–180 шагов в минуту и не выбрасывайте ногу вперёд. Также купите кроссовки с амортизацией, подходящие под ваш тип пронации.

Как выбрать кроссовки для бега чтобы не болели ноги

Чтобы ноги не болели после бега, выбирайте кроссовки с хорошей амортизацией и подходящим типом пронации. Для начинающих бегунов в 2026 году оптимальны модели с подушкой Air или пеной React от Nike, либо Fresh Foam от New Balance.