#самодиагностика

Что делать если травма у бегуна а денег на врача нет

Если у вас травма, а денег на врача нет — не паникуйте. Начните с самодиагностики по протоколу RICE, затем используйте бесплатные телемедицинские консультации и запишитесь в травмпункт по ОМС. В 2026 году это реально без копейки в кармане.

Как отличить постковидную усталость от обычной

Постковидная усталость длится более 12 недель после перенесённого COVID-19 и не проходит после отдыха. В отличие от обычной утомляемости, она сопровождается мозговым туманом, одышкой и ухудшением памяти. Проверьте себя по списку симптомов — если совпало 3 и более, пора к врачу.

Как отличить родинку от меланомы после загара

После загара родинка стала тёмной, неровной или начала чесаться — это повод проверить её по правилу ABCDE. Если хотя бы один признак совпадает, срочно запишитесь к дерматологу в поликлинику или частный центр.

Как распознать послеродовую депрессию у себя

Послеродовая депрессия — не просто плохое настроение. Если вы чувствуете усталость, раздражительность или апатию дольше двух недель, проверьте себя по этому чек-листу.

Как определить свой цветотип внешности для выбора одежды

Определите свой цветотип за 5 минут: проверьте цвет вен на запястье, поднесите к лицу белую и бежевую ткань и посмотрите на реакцию кожи. Это база для гардероба, который сделает вас визуально свежее и моложе.