#физиотерапия
3 статей по теме
- ПошаговоКакие упражнения делать для восстановления после перелома лодыжкиПосле перелома лодыжки восстановление начинают с изометрических упражнений — напрягать мышцы без движения в суставе. Через 4-6 недель добавляют активные движения стопой, а затем упражнения с резиной и баланс. Полный курс реабилитации занимает 3-6 месяцев.
- ИнструкцияЧто делать если болят ноги после работы медсестройЕсли после смены ноги гудят и отекают — начните с контрастного душа и компрессионного трикотажа. Купите ортопедические стельки за 800–1500 рублей и меняйте обувь каждые 6 месяцев. В 2026 году медсёстрам доступна бесплатная реабилитация по полису ОМС — запишитесь на массаж или физиотерапию.
- ПошаговоКак восстановить мышцы после перелома ногиЧтобы вернуть мышцам силу и объем после перелома ноги, начните с изометрических упражнений уже через 2–3 дня после снятия гипса. Затем постепенно добавляйте легкие динамические нагрузки. Полное восстановление занимает от 4 до 12 недель в зависимости от тяжести перелома.