#эмоциональное состояние

Как снизить стресс перед ЕГЭ у подростка

Чтобы снизить стресс перед ЕГЭ, начните с режима сна и питания за 2 месяца до экзаменов. Добавьте короткие прогулки и дыхательные практики — это снизит кортизол на 30%.

Что делать после переноса эмбриона

После переноса эмбриона главное — строго соблюдать рекомендации репродуктолога и не заниматься самодиагностикой. В первые две недели избегайте физических нагрузок, половых контактов и тепловых процедур. Поддерживайте эмоциональное спокойствие и принимайте все назначенные препараты.

Как распознать послеродовую депрессию у себя

Послеродовая депрессия — не просто плохое настроение. Если вы чувствуете усталость, раздражительность или апатию дольше двух недель, проверьте себя по этому чек-листу.

Как пережить развод и не впасть в депрессию

Чтобы пережить развод без депрессии, действуй по плану: сначала позаботься о базовых потребностях — сон, еда, движение. Затем обратись к психологу (по ОМС или частно) и разбери документы. В 2026 году работают онлайн-консультации и группы поддержки.

Что делать при панических атаках после развода

При панической атаке сядьте на стул, поставьте ноги на пол и начните медленно дышать: вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8. Через 2–3 минуты приступ ослабнет. Затем выпейте стакан холодной воды и сфокусируйтесь на одном предмете вокруг.